哪些不良习惯容易引起失眠呢?
失眠相信大家并不陌生,而且长时间的失眠会严重的影响患者的生活和工作。很多人都不知道为什么好好的就失眠了,其实很多时候不良的生活习惯也会引起失眠。那么哪些不良习惯容易引起失眠呢?下面我们一起来了解一下吧!
哪些不良习惯容易引起失眠呢
一、晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量。
二、咖啡、茶以及含酒精的饮料就具有兴奋的作用,较好不要喝,也不要吸烟,因为这东西也是起兴奋作用的。
三、睡觉时尽量不要想一些不高兴的事情,因为那样只会加重失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。
四、作息时间不能随便要有规律。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此。
五、睡前运动有助于睡眠,但是,失眠患者不要在睡前两小时内不要做剧烈运动。
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